Questions fréquentes
Que sont les zones de fréquence cardiaque ?
Les zones de fréquence cardiaque sont des plages d'intensité basées sur votre fréquence cardiaque maximale. Chaque zone correspond à un niveau d'effort et un type de bénéfice différent.
Comment calculer sa fréquence cardiaque maximale ?
La formule la plus courante est 220 moins votre âge. Par exemple, à 30 ans, votre fréquence cardiaque maximale estimée est de 190 bpm.
Quelle zone pour brûler les graisses ?
La zone de combustion des graisses se situe entre 60% et 70% de votre fréquence cardiaque maximale. C'est une intensité modérée idéale pour l'endurance.
Mis à jour 2026 — normes OMS