Preguntas frecuentes
¿Qué son los macronutrientes?
Los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas, los tres nutrientes principales que proporcionan energía a su cuerpo.
¿Cuál es la distribución ideal de macros?
Para salud general se recomienda 30% proteínas, 40% carbohidratos y 30% grasas. La distribución ideal varía según el objetivo (ganar músculo, perder grasa).
¿Cuánta proteína necesito?
Para ganar músculo se recomiendan 1.6-2.2 g de proteína por kg de peso corporal. Para mantenimiento, 0.8-1.2 g por kg son suficientes.
Actualizado 2026 — estándares OMS