Preguntas frecuentes
¿Qué son las zonas de frecuencia cardíaca?
Las zonas de frecuencia cardíaca son rangos de intensidad basados en su frecuencia cardíaca máxima. Típicamente hay cinco zonas, desde actividad ligera hasta esfuerzo máximo.
¿Cómo calculo mi frecuencia cardíaca máxima?
Una fórmula común es 220 menos su edad. Para una persona de 30 años, la frecuencia cardíaca máxima sería aproximadamente 190 latidos por minuto.
¿En qué zona quemo más grasa?
La zona de quema de grasa está alrededor del 60-70% de su frecuencia cardíaca máxima. Sin embargo, intensidades más altas queman más calorías totales.
Actualizado 2026 — estándares OMS