Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag?
Der tägliche Kalorienbedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und Aktivitätsniveau. Durchschnittlich benötigen Frauen etwa 2000 und Männer etwa 2500 kcal pro Tag.
Wie kann ich Gewicht verlieren?
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen – weniger Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen. Ein Defizit von 500 kcal/Tag führt zu etwa 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche.
Was ist der Unterschied zwischen BMR und TDEE?
BMR ist der Grundumsatz in Ruhe, während TDEE (Total Daily Energy Expenditure) den Gesamtenergieverbrauch einschließlich körperlicher Aktivität umfasst.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards