حاسبة سرعة الجري

الوقت لقطع وحدة مسافة مثل دقائق/كيلومتر.

مبتدئين 30-40 دقيقة، متوسط 25-30، متقدم أقل من 25.

تدريب منتظم وفترات وجري بطيء طويل. زد 10% أسبوعياً.