حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)

احسب معدل الأيض الأساسي لمعرفة السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة. أداة أساسية لتخطيط الغذاء.

الجنس

الأسئلة الشائعة

ما هو BMR؟
عدد السعرات التي يحرقها الجسم أثناء الراحة للحفاظ على الوظائف الحيوية كالتنفس والدورة الدموية.
كيف يُحسب BMR؟
باستخدام معادلة هاريس-بنديكت أو ميفلين-سانت جيور بناءً على العمر والطول والوزن والجنس.
كيف أستخدم BMR للتخسيس؟
اضرب BMR بمعامل النشاط للحصول على إجمالي السعرات اليومية. تناول أقل لفقدان الوزن.
محدّث 2026 — معايير منظمة الصحة العالمية