心率区间计算器

心率区间是根据最大心率划分的运动强度范围。不同区间对应不同的训练效果，如燃脂、有氧耐力和高强度训练。

最常用的公式是220减去年龄。例如30岁的人最大心率约为190次/分钟。这是一个估算值，实际值因人而异。

燃脂区间通常在最大心率的60-70%之间。在这个强度下，身体主要以脂肪作为能量来源，适合长时间有氧运动。