Câu Hỏi Thường Gặp
1RM là gì?
Trọng lượng tối đa bạn có thể nâng một lần trong bài tập.
1RM tính thế nào?
Tính bằng Epley, Brzycki hoặc Lombardi với trọng lượng và số lần lặp.
Tại sao cần biết 1RM?
Giúp xác định tải trọng đúng để tập an toàn và hiệu quả.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO