Часті Запитання
Що таке макронутрієнти?
Білки, вуглеводи та жири. Організм виробляє енергію з цих трьох груп.
Як визначається співвідношення?
Змінюється залежно від мети. Рекомендація: 40% вуглеводів, 30% білків, 30% жирів.
Навіщо відстежувати макро?
Ефективніше за підрахунок калорій, полегшує набір м'язів та зниження жиру.
Оновлено 2026 — стандарти ВООЗ