Vanliga Frågor
Vad är 1RM?
Den maximala vikten du kan lyfta en gång i en övning.
Hur beräknas 1RM?
Beräknas med Epley, Brzycki eller Lombardi från vikt och repetitioner.
Varför behöva veta 1RM?
Hjälper bestämma rätt belastning för säker och effektiv träning.
Uppdaterad 2026 — WHO-standarder