Часто задаваемые вопросы
Что такое 1RM?
Максимальный вес для одного правильного повторения в упражнении.
Зачем знать 1RM?
Для подбора рабочих весов. Программы используют проценты от 1RM.
Насколько точен?
Точнее при малом числе повторений (1–5). Менее точен при 10+.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ