Często Zadawane Pytania
Czym jest 1RM?
Maksymalny ciężar na jedno prawidłowe powtórzenie w ćwiczeniu.
Dlaczego znać 1RM?
Aby dobrać ciężary. Programy używają procentów 1RM.
Jak dokładny?
Dokładniejszy przy 1-5 powtórzeniach. Mniej przy 10+.
Zaktualizowano 2026 — standardy WHO