자주 묻는 질문
매크로 영양소란 무엇인가요?
매크로 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 주요 영양소를 말합니다. 체내 에너지 공급의 핵심 역할을 합니다.
일반적인 매크로 비율은 어떻게 되나요?
일반적으로 탄수화물 45~65%, 단백질 10~35%, 지방 20~35%가 권장됩니다. 목표에 따라 비율이 달라집니다.
근육 증가를 위한 매크로 비율은?
근육 증가를 위해서는 단백질을 체중 1kg당 1.6~2.2g으로 높이고, 충분한 탄수화물로 에너지를 확보하는 것이 중요합니다.
2026년 WHO/대한비만학회 기준 적용