자주 묻는 질문
심박수 영역이란 무엇인가요?
심박수 영역은 최대 심박수의 비율로 나눈 운동 강도 구간입니다. 보통 5개 영역으로 나뉘며, 각 영역마다 운동 효과가 다릅니다.
최대 심박수는 어떻게 계산하나요?
일반적으로 220에서 나이를 빼서 계산합니다(220-나이). 예를 들어 30세라면 최대 심박수는 약 190bpm입니다.
지방 연소에 가장 좋은 심박수 영역은?
최대 심박수의 60~70% 영역(영역 2)이 지방 연소에 효과적입니다. 하지만 높은 강도의 운동이 총 칼로리 소모는 더 많습니다.
2026년 WHO/대한비만학회 기준 적용