よくある質問
1RMとは何ですか？
1RM（One Rep Max）は特定のエクササイズで正しいフォームで1回持ち上げられる最大重量のことです。筋力レベルの基準になります。
実際の1RMを直接テストしてもいいですか？
1RMの直接測定は怪我のリスクが高いです。複数回持ち上げられる重量から計算する方が安全です。
どの計算式を使いますか？
エプリー、ブルジッキ、ランダーなどの検証済み公式を使用します。反復回数が10回以内の場合に最も正確です。
2026年 WHO基準対応
トレーニング重量と反復回数を入力すると1RM（1回最大重量）を計算します。正確な筋力レベルを把握しましょう。