Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa itu 1RM?
Beban maksimum yang dapat diangkat satu kali dalam satu latihan.
Bagaimana 1RM dihitung?
Dihitung dengan Epley, Brzycki, atau Lombardi dari beban dan repetisi.
Mengapa perlu tahu 1RM?
Membantu menentukan beban tepat untuk latihan aman dan efektif.
Diperbarui 2026 — standar WHO