Questions fréquentes
Qu'est-ce que le 1RM ?
Le 1RM (One Rep Max) est le poids maximal que vous pouvez soulever pour une seule répétition avec une bonne technique. C'est un indicateur clé de la force musculaire.
Comment estimer son 1RM sans risque ?
Effectuez un set avec un poids que vous pouvez soulever entre 3 et 10 fois. Entrez le poids et le nombre de répétitions dans le calculateur pour estimer votre 1RM.
Pourquoi connaître son 1RM ?
Le 1RM permet de programmer l'entraînement en pourcentage de charge maximale. Par exemple, l'hypertrophie se travaille à 65-85% du 1RM.
Mis à jour 2026 — normes OMS