Preguntas frecuentes
¿Qué es el One-Rep Max?
El One-Rep Max (1RM) es el peso máximo que puede levantar para una sola repetición completa de un ejercicio. Sirve como medida de fuerza máxima.
¿Qué tan precisa es la estimación del 1RM?
La estimación es más precisa con 3-5 repeticiones. Con más de 10 repeticiones, la estimación se vuelve cada vez menos precisa.
¿Para qué uso mi 1RM?
El 1RM sirve para planificar programas de entrenamiento. El entrenamiento de fuerza típicamente se realiza al 60-85% del 1RM.
Actualizado 2026 — estándares OMS