Häufig gestellte Fragen
Was sind Makronährstoffe?
Makronährstoffe sind Proteine, Kohlenhydrate und Fette – die drei Hauptnährstoffe, die Ihrem Körper Energie liefern.
Welche Makroverteilung ist ideal?
Für allgemeine Gesundheit wird oft 30 % Protein, 40 % Kohlenhydrate und 30 % Fett empfohlen. Die ideale Verteilung variiert je nach Ziel (Muskelaufbau, Fettabbau).
Wie viel Protein brauche ich?
Für Muskelaufbau werden 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht empfohlen. Für den Erhalt reichen 0,8–1,2 g pro kg.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards