Häufig gestellte Fragen
Was sind Herzfrequenzzonen?
Herzfrequenzzonen sind Intensitätsbereiche basierend auf Ihrer maximalen Herzfrequenz. Es gibt typischerweise fünf Zonen, von leichter Aktivität bis zur maximalen Anstrengung.
Wie berechne ich meine maximale Herzfrequenz?
Eine gängige Formel ist 220 minus Ihr Alter. Für einen 30-Jährigen wäre die maximale Herzfrequenz etwa 190 Schläge pro Minute.
In welcher Zone verbrenne ich am meisten Fett?
Die Fettverbrennungszone liegt bei etwa 60–70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Höhere Intensitäten verbrennen aber insgesamt mehr Kalorien.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards