Häufig gestellte Fragen
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate) ist die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe zur Aufrechterhaltung grundlegender Lebensfunktionen wie Atmung und Kreislauf benötigt.
Wie wird der BMR berechnet?
Der BMR wird häufig mit der Harris-Benedict- oder Mifflin-St-Jeor-Formel berechnet, die Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht berücksichtigt.
Wie kann ich meinen BMR erhöhen?
Regelmäßiges Krafttraining zum Muskelaufbau, ausreichend Schlaf und eine proteinreiche Ernährung können Ihren Grundumsatz steigern.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards