الأسئلة الشائعة
ما هو 1RM؟
الحد الأقصى للوزن في تكرار واحد صحيح لتمرين معين.
لماذا أحتاج 1RM؟
لتحديد أوزان التدريب. البرامج تستخدم نسباً مئوية منه.
ما دقة الحاسبة؟
أدق مع تكرارات أقل (1-5). تقل الدقة مع تكرارات عالية.
محدّث 2026 — معايير منظمة الصحة العالمية