Câu Hỏi Thường Gặp
Chu kỳ giấc ngủ là gì?
Chu kỳ khoảng 90 phút: ngủ nông, ngủ sâu, REM. Mỗi đêm 4-6 chu kỳ.
Cần ngủ bao nhiêu giờ?
Người lớn: 7-9 giờ, khoảng 5-6 chu kỳ.
Tại sao thức giữa chu kỳ?
Thức cuối chu kỳ dễ hơn và tỉnh táo hơn.
Cập nhật 2026 — tiêu chuẩn WHO