Часті Запитання
Що таке 1ПМ?
Максимальна вага, яку можна підняти один раз у вправі.
Як розраховується 1ПМ?
Розраховується за Еплі, Бжицьким або Ломбарді з ваги та повторень.
Навіщо знати 1ПМ?
Допомагає правильно визначити навантаження для безпечних тренувань.
Оновлено 2026 — стандарти ВООЗ