Pelacak Berat Kehamilan

Masukkan berat sebelum hamil, tinggi, dan usia kehamilan saat ini untuk melihat rentang kenaikan yang direkomendasikan IOM sesuai BMI Anda dan pantau kenaikan sehat tiap minggu.

Cara Penggunaan

  1. Masukkan info sebelum

    Masukkan berat dan tinggi sebelum hamil.

  2. Masukkan saat ini

    Masukkan berat saat ini dan minggu kehamilan.

  3. Lihat grafik

    Lihat rentang direkomendasikan pada grafik.

Apa itu kenaikan berat saat hamil?

Kenaikan berat saat hamil adalah perubahan fisiologis normal akibat pertumbuhan janin, plasenta, cairan ketuban, peningkatan volume darah, dan jaringan tubuh ibu. Ini bukan soal menambah atau mengurangi berat sembarangan, melainkan rentang yang sesuai ditetapkan berdasarkan BMI sebelum hamil.

Mengapa BMI jadi acuan?

Kalkulator ini menggunakan pedoman yang diterbitkan tahun 2009 oleh Institute of Medicine (IOM, kini National Academies). Karena cadangan energi tubuh sebelum hamil berbeda-beda, total kenaikan yang direkomendasikan pun berbeda: 12,5–18 kg untuk ibu kekurangan berat, 11,5–16 kg untuk berat normal, 7–11,5 kg untuk kelebihan berat, dan 5–9 kg untuk obesitas.

Kenaikan dalam rentang yang direkomendasikan menurunkan risiko berat lahir rendah dan kelahiran prematur, sedangkan kenaikan berlebihan meningkatkan risiko diabetes gestasional, hipertensi, dan bayi besar. Gunakan sebagai garis dasar untuk memantau berat per minggu saat pemeriksaan kehamilan.

Rumus perhitungan

Pertama, tentukan kategori IOM Anda dari BMI sebelum hamil.

BMI = berat (kg) ÷ (tinggi (m))²

Kenaikan yang direkomendasikan untuk trimester 2 dan 3 (mulai minggu ke-14) adalah sebagai berikut.

Maksimum = kenaikan trimester 1 (2,0 kg) + laju mingguan × (minggu saat ini − 13)

Contoh perhitungan

Tinggi 165 cm, sebelum hamil 60 kg → BMI = 60 ÷ 1,65² = 22,0 (normal). Laju mingguan untuk BMI normal adalah 0,42 kg. Pada minggu ke-20, (20−13)=7 minggu, jadi maksimum = 2,0 + 0,42×7 = 4,9 kg, dan minimum sekitar 3,1 kg.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa berat yang harus saya naikkan saat hamil?
Kenaikan berat yang sesuai bergantung pada BMI sebelum hamil. IOM (Institute of Medicine) merekomendasikan 12,5–18 kg untuk kekurangan berat (BMI<18,5), 11,5–16 kg untuk berat normal (18,5–24,9), 7–11,5 kg untuk kelebihan berat (25–29,9), dan 5–9 kg untuk obesitas (30+).
Mengapa kenaikan yang direkomendasikan berbeda menurut BMI?
Jika BMI sebelum hamil tinggi, tubuh sudah memiliki cadangan energi yang cukup, sehingga mengurangi kenaikan berat tambahan kurang memengaruhi perkembangan janin. Sebaliknya, wanita kekurangan berat memerlukan kenaikan lebih banyak demi kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berlebihan meningkatkan risiko diabetes gestasional, hipertensi, dan komplikasi lain.
Apa itu pedoman IOM?
Pedoman IOM (Institute of Medicine, kini National Academies of Sciences) adalah standar rekomendasi kenaikan berat saat hamil yang diterbitkan tahun 2009. Berdasarkan BMI sebelum hamil, pedoman ini memberikan rentang total kenaikan berat dan laju mingguan untuk trimester 2 dan 3, serta merupakan acuan yang paling banyak digunakan di dunia.
Kapan kenaikan berat dimulai?
Pada trimester 1 (minggu 1–13), terlepas dari BMI, berat hanya naik perlahan sekitar 0,5–2 kg, dan kenaikan utama terjadi pada trimester 2 dan 3 (setelah minggu ke-14). Kalkulator ini juga menerapkan kenaikan linear yang lembut hingga minggu ke-13, lalu menggunakan laju mingguan spesifik BMI untuk menghitung rentangnya.
Berapa laju mingguan trimester 2 dan 3 menurut BMI?
Menurut IOM, laju mingguan sekitar 0,51 kg untuk kekurangan berat, 0,42 kg untuk berat normal, 0,28 kg untuk kelebihan berat, dan 0,22 kg untuk obesitas. Jadi pada minggu yang sama, semakin rendah BMI sebelum hamil, semakin besar kenaikan mingguan yang direkomendasikan.
Apa yang terjadi jika berat naik terlalu banyak saat hamil?
Kenaikan berlebihan melampaui rentang yang direkomendasikan meningkatkan kemungkinan diabetes gestasional, hipertensi gestasional, bayi besar, dan operasi caesar, serta membuat penurunan berat pascapersalinan lebih sulit. Jika Anda terus melampaui batas atas yang direkomendasikan, konsultasikan pola makan dan olahraga dengan dokter.
Apakah masalah jika naik kurang dari yang direkomendasikan?
Kenaikan berat yang kurang dapat meningkatkan risiko berat lahir rendah, kelahiran prematur, dan hambatan pertumbuhan janin. Jika kenaikan lambat karena mual, makanlah makanan bergizi padat dalam porsi kecil yang lebih sering daripada membatasi makan secara ketat, dan konsultasikan dengan tim medis Anda.
Apakah perhitungan ini berlaku untuk kehamilan kembar?
Kalkulator ini didasarkan pada kehamilan tunggal (satu bayi). Untuk kembar, total kenaikan yang direkomendasikan IOM lebih tinggi — sekitar 17–25 kg untuk BMI normal — sehingga kehamilan ganda harus mengikuti standar tersendiri dan panduan individual dari tim medis Anda.
Diperbarui 2026 — standar WHO

Kalkulator Terkait

Kalkulator BMIBMI=weight(kg)/height(m)^2Kalkulator KaloriMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEKalkulator BMRMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교Kalkulator Lemak TubuhNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76