Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez

Informe o peso antes da gravidez, a altura e a semana atual para ver a faixa de ganho recomendada pelo IOM conforme o seu IMC e acompanhar um ganho saudável semana a semana.

Como usar

  1. Passo 1

    Insira seu peso antes da gravidez e sua altura para calcular o IMC.

  2. Passo 2

    Informe em quantas semanas de gestação você está atualmente.

  3. Passo 3

    Veja a faixa de ganho de peso recomendada e o gráfico de evolução semanal.

O que é o ganho de peso na gravidez?

O ganho de peso na gravidez é uma alteração fisiológica normal causada pelo crescimento do feto, da placenta, do líquido amniótico, pelo aumento do volume sanguíneo e pelos tecidos maternos. Não se trata de ganhar ou perder peso aleatoriamente: a faixa adequada é definida com base no seu IMC pré-gestacional.

Por que o IMC é a referência?

Esta calculadora utiliza as diretrizes publicadas em 2009 pelo Institute of Medicine (IOM, atual National Academies). Como as reservas de energia antes da gravidez variam de pessoa para pessoa, o ganho total recomendado muda: 12,5–18 kg para gestantes com baixo peso, 11,5–16 kg para peso normal, 7–11,5 kg para sobrepeso e 5–9 kg para obesidade.

Ganhar dentro da faixa recomendada reduz o risco de baixo peso ao nascer e parto prematuro, enquanto o ganho excessivo aumenta o risco de diabetes gestacional, hipertensão e macrossomia. Use-a como linha de base para acompanhar seu peso semana a semana nas consultas pré-natais.

Fórmula de cálculo

Primeiro, determine sua categoria IOM a partir do IMC pré-gestacional.

IMC = peso (kg) ÷ (altura (m))²

O ganho recomendado para o 2.º e 3.º trimestres (a partir da semana 14) é o seguinte.

Máximo = ganho do 1.º trimestre (2,0 kg) + taxa semanal × (semana atual − 13)

Exemplo de cálculo

Altura 165 cm, 60 kg antes da gravidez → IMC = 60 ÷ 1,65² = 22,0 (normal). A taxa semanal para IMC normal é 0,42 kg. Na semana 20, (20−13)=7 semanas, então o máximo = 2,0 + 0,42×7 = 4,9 kg, e o mínimo resulta em cerca de 3,1 kg.

Perguntas frequentes

Quanto peso devo ganhar na gravidez?
O ganho de peso adequado depende do seu IMC pré-gestacional. O IOM (Institute of Medicine) recomenda 12,5–18 kg para baixo peso (IMC<18,5), 11,5–16 kg para peso normal (18,5–24,9), 7–11,5 kg para sobrepeso (25–29,9) e 5–9 kg para obesidade (30+).
Por que o ganho recomendado varia conforme o IMC?
Se o seu IMC pré-gestacional for alto, o corpo já possui reservas de energia suficientes, de modo que reduzir o ganho adicional de peso afeta pouco o desenvolvimento fetal. Por outro lado, mulheres com baixo peso precisam de mais ganho de peso para a saúde da mãe e do bebê. O ganho excessivo aumenta o risco de diabetes gestacional, hipertensão e outras complicações.
O que são as diretrizes do IOM?
As diretrizes do IOM (Institute of Medicine, atual National Academies of Sciences) são os padrões recomendados para o ganho de peso na gravidez publicados em 2009. Com base no IMC pré-gestacional, elas fornecem uma faixa de ganho de peso total e uma taxa semanal para o 2.º e 3.º trimestres, sendo a referência mais usada em todo o mundo.
Quando começa o ganho de peso?
No 1.º trimestre (semanas 1–13), independentemente do IMC, ganha-se lentamente apenas cerca de 0,5–2 kg, ocorrendo o aumento principal no 2.º e 3.º trimestres (a partir da semana 14). Esta calculadora também aplica um ganho linear suave até a semana 13 e, depois, usa a taxa semanal específica do IMC para calcular a faixa.
Qual é a taxa semanal do 2.º e 3.º trimestres por IMC?
Segundo o IOM, a taxa semanal é de cerca de 0,51 kg para baixo peso, 0,42 kg para peso normal, 0,28 kg para sobrepeso e 0,22 kg para obesidade. Assim, para a mesma semana, quanto menor o IMC pré-gestacional, maior o ganho semanal recomendado.
O que acontece se eu ganhar peso demais na gravidez?
Um ganho excessivo acima da faixa recomendada aumenta a probabilidade de diabetes gestacional, hipertensão gestacional, macrossomia e cesárea, além de dificultar a perda de peso pós-parto. Se você ultrapassar continuamente o limite superior recomendado, converse com seu médico sobre dieta e exercícios.
É um problema ganhar menos peso do que o recomendado?
Um ganho de peso insuficiente pode aumentar o risco de baixo peso ao nascer, parto prematuro e restrição do crescimento fetal. Se o ganho estiver lento devido a enjoos, coma alimentos com alta densidade de nutrientes em porções menores e mais frequentes, em vez de restringir a alimentação severamente, e converse com sua equipe médica.
Este cálculo se aplica a gestações de gêmeos?
Esta calculadora baseia-se em uma gestação única (um bebê). No caso de gêmeos, o ganho total recomendado pelo IOM é maior — cerca de 17–25 kg para IMC normal — por isso gestações múltiplas devem seguir padrões específicos e a orientação individual da sua equipe médica.
Atualizado 2026 — padrões OMS

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