Graviditetsviktuppföljning

Ange din vikt före graviditeten, längd och aktuell vecka för att se det IOM-rekommenderade viktökningsintervallet för din BMI-kategori och följa en hälsosam ökning vecka för vecka.

Så Använder Du

  1. Ange info före

    Ange vikt och längd före graviditet.

  2. Ange nuvarande

    Ange nuvarande vikt och graviditetsvecka.

  3. Se diagram

    Se rekommenderat intervall i diagrammet.

Vad är viktökning under graviditeten?

Viktökning under graviditeten är en normal fysiologisk förändring som beror på fostrets, moderkakans och fostervattnets tillväxt, ökad blodvolym och moderns vävnader. Det handlar inte om att gå upp eller ner i vikt godtyckligt – det lämpliga intervallet bestäms utifrån ditt BMI före graviditeten.

Varför är BMI utgångspunkten?

Denna kalkylator använder riktlinjerna som publicerades 2009 av Institute of Medicine (IOM, numera National Academies). Eftersom kroppens energireserver före graviditeten skiljer sig åt varierar den rekommenderade totala ökningen: 12,5–18 kg vid undervikt, 11,5–16 kg vid normalvikt, 7–11,5 kg vid övervikt och 5–9 kg vid fetma.

En ökning inom det rekommenderade intervallet sänker risken för låg födelsevikt och förtidsbörd, medan överdriven ökning höjer risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck och makrosomi. Använd den som referenslinje för att följa din vikt vecka för vecka vid mödravårdsbesöken.

Beräkningsformel

Bestäm först din IOM-kategori utifrån ditt BMI före graviditeten.

BMI = vikt (kg) ÷ (längd (m))²

Den rekommenderade ökningen för andra och tredje trimestern (från vecka 14) är följande.

Max = ökning första trimestern (2,0 kg) + veckotakt × (aktuell vecka − 13)

Räkneexempel

Längd 165 cm, 60 kg före graviditeten → BMI = 60 ÷ 1,65² = 22,0 (normalvikt). Veckotakten vid normalt BMI är 0,42 kg. I vecka 20 är (20−13)=7 veckor, så max = 2,0 + 0,42×7 = 4,9 kg, och minimum blir cirka 3,1 kg.

Vanliga Frågor

Hur mycket vikt bör jag gå upp under graviditeten?
Den lämpliga viktökningen beror på ditt BMI före graviditeten. IOM (Institute of Medicine) rekommenderar 12,5–18 kg vid undervikt (BMI<18,5), 11,5–16 kg vid normalvikt (18,5–24,9), 7–11,5 kg vid övervikt (25–29,9) och 5–9 kg vid fetma (30+).
Varför skiljer sig den rekommenderade ökningen beroende på BMI?
Om ditt BMI före graviditeten är högt har kroppen redan tillräckliga energireserver, så att minska den extra viktökningen påverkar fostrets utveckling lite. Underviktiga kvinnor behöver däremot mer viktökning för moderns och barnets hälsa. Överdriven ökning höjer risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck och andra komplikationer.
Vad är IOM-riktlinjerna?
IOM-riktlinjerna (Institute of Medicine, numera National Academies of Sciences) är de rekommenderade standarderna för viktökning under graviditeten som publicerades 2009. Baserat på BMI före graviditeten ger de ett totalt viktökningsintervall och en veckotakt för andra och tredje trimestern, och är den mest använda referensen i världen.
När börjar viktökningen?
I första trimestern (vecka 1–13) går man oavsett BMI bara upp cirka 0,5–2 kg långsamt, medan den huvudsakliga ökningen sker i andra och tredje trimestern (från vecka 14). Den här kalkylatorn tillämpar också en mjuk linjär ökning fram till vecka 13 och använder därefter den BMI-specifika veckotakten för att beräkna intervallet.
Vad är veckotakten för andra och tredje trimestern per BMI?
Enligt IOM är veckotakten cirka 0,51 kg vid undervikt, 0,42 kg vid normalvikt, 0,28 kg vid övervikt och 0,22 kg vid fetma. För samma vecka gäller alltså: ju lägre BMI före graviditeten, desto större rekommenderad veckoökning.
Vad händer om jag går upp för mycket i vikt under graviditeten?
Överdriven ökning utöver det rekommenderade intervallet höjer sannolikheten för graviditetsdiabetes, graviditetshypertoni, makrosomi och kejsarsnitt, och gör det också svårare att gå ner i vikt efter förlossningen. Om du ständigt överskrider den rekommenderade övre gränsen, prata med din läkare om kost och motion.
Är det ett problem om jag går upp mindre än rekommenderat?
Otillräcklig viktökning kan öka risken för låg födelsevikt, förtidsbörd och tillväxthämning hos fostret. Om ökningen är långsam på grund av illamående, ät näringstät mat i mindre, tätare portioner i stället för att begränsa maten kraftigt, och rådgör med ditt vårdteam.
Gäller den här beräkningen även för tvillinggraviditeter?
Den här kalkylatorn bygger på en enkelbördsgraviditet (ett barn). För tvillingar är den av IOM rekommenderade totala ökningen högre – cirka 17–25 kg vid normalt BMI – så flerbördsgraviditeter bör följa separata standarder och individuell vägledning från ditt vårdteam.
Uppdaterad 2026 — WHO-standarder

Relaterade Kalkylatorer

BMI-KalkylatorBMI=weight(kg)/height(m)^2KalorikalkylatorMifflin-St Jeor BMR × 활동계수 = TDEEBMR-KalkylatorMifflin-St Jeor + Harris-Benedict 비교KroppsfettskalkylatorNavy: %BF=86.010xlog10(waist-neck)-70.041xlog10(height)+36.76