Calculateur de Prise de Poids Grossesse

Saisissez votre poids d'avant grossesse, votre taille et la semaine actuelle pour connaître la prise de poids recommandée par l'IOM selon votre IMC et la suivre semaine après semaine.

Mode d'emploi

  1. Entrer le poids pré-grossesse

    Saisissez votre poids avant la grossesse et votre taille pour calculer votre IMC initial.

  2. Entrer la semaine de grossesse

    Indiquez votre semaine de grossesse actuelle pour un suivi personnalisé.

  3. Voir les recommandations

    Cliquez sur Calculer pour voir la prise de poids recommandée et votre progression.

Qu'est-ce que la prise de poids pendant la grossesse ?

La prise de poids pendant la grossesse est un changement physiologique normal dû à la croissance du fœtus, du placenta, du liquide amniotique, à l'augmentation du volume sanguin et aux tissus maternels. Il ne s'agit pas de prendre ou de perdre du poids au hasard : la fourchette appropriée est définie selon votre IMC avant la grossesse.

Pourquoi l'IMC comme référence ?

Ce calculateur utilise les recommandations publiées en 2009 par l'Institute of Medicine (IOM, aujourd'hui National Academies). Comme les réserves d'énergie avant la grossesse diffèrent d'une personne à l'autre, la prise totale recommandée varie : 12,5–18 kg pour les femmes en insuffisance pondérale, 11,5–16 kg pour un poids normal, 7–11,5 kg en cas de surpoids et 5–9 kg en cas d'obésité.

Une prise dans la fourchette recommandée réduit le risque de faible poids de naissance et de prématurité, tandis qu'une prise excessive augmente le risque de diabète gestationnel, d'hypertension et de macrosomie. Utilisez-le comme repère pour suivre votre poids semaine après semaine lors des consultations prénatales.

Formule de calcul

Déterminez d'abord votre catégorie IOM à partir de votre IMC avant la grossesse.

IMC = poids (kg) ÷ (taille (m))²

La prise recommandée pour les 2e et 3e trimestres (à partir de la semaine 14) est la suivante.

Maximum = prise du 1er trimestre (2,0 kg) + taux hebdomadaire × (semaine actuelle − 13)

Exemple de calcul

Taille 165 cm, 60 kg avant la grossesse → IMC = 60 ÷ 1,65² = 22,0 (normal). Le taux hebdomadaire pour un IMC normal est de 0,42 kg. À la semaine 20, (20−13)=7 semaines, donc le maximum = 2,0 + 0,42×7 = 4,9 kg, et le minimum est d'environ 3,1 kg.

Questions fréquentes

Combien de poids dois-je prendre pendant la grossesse ?
La prise de poids appropriée dépend de votre IMC avant la grossesse. L'IOM (Institute of Medicine) recommande 12,5–18 kg en insuffisance pondérale (IMC<18,5), 11,5–16 kg pour un poids normal (18,5–24,9), 7–11,5 kg en surpoids (25–29,9) et 5–9 kg en obésité (30+).
Pourquoi la prise recommandée varie-t-elle selon l'IMC ?
Si votre IMC avant la grossesse est élevé, votre corps dispose déjà de réserves d'énergie suffisantes, de sorte que réduire la prise de poids supplémentaire affecte peu le développement fœtal. À l'inverse, les femmes en insuffisance pondérale ont besoin d'une prise de poids plus importante pour la santé de la mère et du bébé. Une prise excessive augmente le risque de diabète gestationnel, d'hypertension et d'autres complications.
Que sont les recommandations de l'IOM ?
Les recommandations de l'IOM (Institute of Medicine, aujourd'hui National Academies of Sciences) sont les normes de prise de poids pendant la grossesse publiées en 2009. Fondées sur l'IMC avant la grossesse, elles fournissent une fourchette de prise de poids totale et un taux hebdomadaire pour les 2e et 3e trimestres, et constituent la référence la plus utilisée dans le monde.
Quand la prise de poids commence-t-elle ?
Au 1er trimestre (semaines 1–13), quel que soit l'IMC, on ne prend lentement qu'environ 0,5–2 kg, l'augmentation principale ayant lieu aux 2e et 3e trimestres (à partir de la semaine 14). Ce calculateur applique aussi une prise linéaire douce jusqu'à la semaine 13, puis utilise le taux hebdomadaire propre à l'IMC pour calculer la fourchette.
Quel est le taux hebdomadaire des 2e et 3e trimestres selon l'IMC ?
Selon l'IOM, le taux hebdomadaire est d'environ 0,51 kg en insuffisance pondérale, 0,42 kg pour un poids normal, 0,28 kg en surpoids et 0,22 kg en obésité. Ainsi, pour une même semaine, plus l'IMC avant la grossesse est bas, plus la prise hebdomadaire recommandée est importante.
Que se passe-t-il si je prends trop de poids pendant la grossesse ?
Une prise excessive au-delà de la fourchette recommandée augmente la probabilité de diabète gestationnel, d'hypertension gestationnelle, de macrosomie et de césarienne, et rend aussi la perte de poids post-partum plus difficile. Si vous dépassez régulièrement la limite supérieure recommandée, parlez à votre médecin de votre alimentation et de votre activité physique.
Est-ce un problème de prendre moins de poids que recommandé ?
Une prise de poids insuffisante peut augmenter le risque de faible poids de naissance, de prématurité et de retard de croissance fœtale. Si la prise est lente à cause des nausées, mangez des aliments à haute densité nutritionnelle en petites portions plus fréquentes plutôt que de restreindre sévèrement l'alimentation, et consultez votre équipe médicale.
Ce calcul s'applique-t-il aux grossesses gémellaires ?
Ce calculateur repose sur une grossesse unique (un bébé). Pour des jumeaux, la prise totale recommandée par l'IOM est plus élevée — environ 17–25 kg pour un IMC normal — de sorte que les grossesses multiples doivent suivre des normes spécifiques et les conseils individualisés de votre équipe médicale.
Mis à jour 2026 — normes OMS

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