Часто задаваемые вопросы
Сколько спать?
Взрослым 7–9 часов. Подросткам 8–10. Детям 9–12.
Что такое цикл сна?
Около 90 минут включая лёгкий глубокий и REM-сон.
Почему просыпаюсь уставшим?
Пробуждение в середине глубокого сна. Просыпайтесь в конце цикла.
Обновлено 2026 — стандарты ВОЗ