자주 묻는 질문
1RM이란 무엇인가요?
1RM(One Rep Max)은 특정 운동에서 정확한 자세로 1회 들어올릴 수 있는 최대 중량을 말합니다. 근력 수준의 기준이 됩니다.
1RM을 직접 측정하면 안 되나요?
1RM 직접 측정은 부상 위험이 높습니다. 여러 회 반복 가능한 중량으로 계산하는 것이 더 안전합니다.
어떤 공식을 사용하나요?
에플리, 브레지키, 란더 등 검증된 공식을 사용합니다. 반복 횟수가 10회 이내일 때 가장 정확합니다.
2026년 WHO/대한비만학회 기준 적용