よくある質問
睡眠サイクルとは何ですか？
睡眠サイクルは約90分単位で繰り返され、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠で構成されます。サイクルの終わりに起きるとすっきりします。
一日に何時間寝るべきですか？
成人基準で7～9時間（4～6睡眠サイクル）が推奨されます。入眠に約15分かかるため、これを考慮する必要があります。
睡眠不足はどんな影響がありますか？
睡眠不足は集中力低下、免疫力低下、体重増加、情緒不安定を引き起こします。慢性的な睡眠不足は健康に深刻な影響を与えます。
2026年 WHO基準対応
起床時間または就寝時間を入力すると最適な睡眠時間を計算します。睡眠サイクルに合わせてすっきり目覚めましょう。