Domande frequenti
Quante ore servono?
Adulti 7-9 ore. Adolescenti 8-10. Bambini 9-12.
Cos'è un ciclo del sonno?
Circa 90 minuti attraversa sonno leggero profondo e REM.
Perché mi sveglio stanco?
Ti svegli nel mezzo del sonno profondo. Svegliati alla fine di un ciclo.
Aggiornato 2026 — standard OMS