Questions fréquentes
Combien de cycles de sommeil faut-il ?
Un adulte a besoin de 5 à 6 cycles de sommeil par nuit, soit 7,5 à 9 heures. Chaque cycle dure environ 90 minutes et comprend les phases légère, profonde et paradoxale.
Pourquoi se réveiller entre les cycles ?
Se réveiller à la fin d'un cycle de sommeil permet de se sentir plus reposé car vous êtes en phase de sommeil léger. Se réveiller en plein cycle profond cause la sensation de fatigue.
Combien de temps pour s'endormir ?
En moyenne, il faut 15 minutes pour s'endormir. Le calculateur ajoute ce temps à l'heure de coucher recommandée pour vous aider à planifier.
Mis à jour 2026 — normes OMS