Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos e incluye sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Por noche se pasan típicamente 4-6 ciclos.
¿Cuándo debo irme a dormir?
Calcule hacia atrás desde su hora de despertar: 5-6 ciclos de sueño (7.5-9 horas) más unos 15 minutos para conciliar el sueño.
¿Por qué estoy cansado a pesar de dormir suficiente?
Si despierta en medio de un ciclo de sueño (especialmente en sueño profundo), se sentirá aturdido. Es mejor despertar al final de un ciclo.
Actualizado 2026 — estándares OMS