Häufig gestellte Fragen
Was ist das One-Rep-Max?
Das One-Rep-Max (1RM) ist das maximale Gewicht, das Sie für eine einzelne vollständige Wiederholung einer Übung heben können. Es dient als Maßstab für Ihre Maximalkraft.
Wie genau ist die 1RM-Schätzung?
Die Schätzung ist am genauesten mit 3–5 Wiederholungen. Bei mehr als 10 Wiederholungen wird die Schätzung zunehmend ungenauer.
Wofür nutze ich meinen 1RM?
Ihr 1RM dient zur Planung von Trainingsprogrammen. Krafttraining erfolgt typischerweise bei 60–85 % des 1RM.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards