常见问题
需要几个睡眠周期？
成年人每晚需要5-6个睡眠周期，即7.5-9小时。每个周期约90分钟，包含浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）阶段。
为什么要在周期之间醒来？
在睡眠周期结束时（浅睡阶段）醒来会感觉更清醒。在深睡阶段被唤醒会导致睡眠惯性，让人感到疲惫。
入睡需要多长时间？
一般人平均需要15分钟入睡。计算器会将这个时间纳入考虑，建议您在计算出的时间提前15分钟上床。
2026年更新 — WHO标准
根据睡眠周期计算最佳入睡和起床时间。遵循90分钟睡眠周期规律，让您精力充沛地醒来。