자주 묻는 질문
수면 주기란 무엇인가요?
수면 주기는 약 90분 단위로 반복되며, 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면으로 구성됩니다. 주기의 끝에 일어나면 개운합니다.
하루에 몇 시간 자야 하나요?
성인 기준 7~9시간(4~6 수면 주기)이 권장됩니다. 잠드는 데 약 15분이 걸리므로 이를 고려해야 합니다.
잠이 부족하면 어떤 영향이 있나요?
수면 부족은 집중력 저하, 면역력 감소, 체중 증가, 정서 불안 등을 유발합니다. 만성 수면 부족은 건강에 심각한 영향을 미칩니다.
2026년 WHO/대한비만학회 기준 적용