Häufig gestellte Fragen
Wie lang ist ein Schlafzyklus?
Ein vollständiger Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und umfasst Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf. Pro Nacht durchlaufen Sie typischerweise 4–6 Zyklen.
Wann sollte ich ins Bett gehen?
Berechnen Sie rückwärts von Ihrer Aufwachzeit: 5–6 Schlafzyklen (7,5–9 Stunden) plus etwa 15 Minuten Einschlafzeit.
Warum bin ich trotz genug Schlaf müde?
Wenn Sie mitten in einem Schlafzyklus aufwachen (besonders im Tiefschlaf), fühlen Sie sich benommen. Wachen Sie besser am Ende eines Zyklus auf.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards