Questions fréquentes
Combien d'eau faut-il boire par jour ?
La recommandation générale est de 30 à 35 ml par kg de poids corporel. Une personne de 70 kg devrait boire environ 2,1 à 2,5 litres d'eau par jour.
L'activité physique augmente-t-elle les besoins ?
Oui, il est recommandé d'ajouter 500 à 1000 ml d'eau supplémentaire par heure d'exercice intense, selon la température et l'intensité de l'effort.
Quels sont les signes de déshydratation ?
Les signes incluent une urine foncée, la soif, la fatigue, les maux de tête et les vertiges. Une urine jaune pâle indique une bonne hydratation.
Mis à jour 2026 — normes OMS