Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Como regla general, 30-40 ml por kg de peso corporal. Para una persona de 70 kg son unos 2.1-2.8 litros diarios. Con ejercicio o calor, más.
¿Cuentan otras bebidas?
Sí, el té, café, jugo y alimentos ricos en agua contribuyen a la hidratación. Sin embargo, el agua pura es la mejor fuente.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Signos típicos incluyen orina oscura, dolor de cabeza, fatiga, boca seca y dificultad para concentrarse.
Actualizado 2026 — estándares OMS