حاسبة كمية الماء اليومية

30-35 مل لكل كيلو. 70 كيلو يحتاج 2.1-2.45 لتر.

نعم لكن الماء النقي أفضل.

بول داكن وعطش وصداع وتعب. البول الفاتح يدل على ترطيب جيد.