Häufig gestellte Fragen
Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?
Als Faustregel gilt 30–40 ml pro kg Körpergewicht. Für eine 70 kg schwere Person sind das etwa 2,1–2,8 Liter pro Tag. Bei Sport oder Hitze mehr.
Zählen andere Getränke auch?
Ja, Tee, Kaffee, Saft und wasserreiche Lebensmittel tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei. Allerdings ist reines Wasser die beste Quelle.
Was sind Anzeichen von Dehydration?
Typische Anzeichen sind dunkler Urin, Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockener Mund und Konzentrationsschwierigkeiten.
Aktualisiert 2026 — WHO-Standards