Idle
Completed Pomodoros: 0
Timer-Einstellungen
Lange Pause nach dieser Anzahl von Arbeitssitzungen
Anleitung
- Timer starten
Klicken Sie auf Start, um einen 25-Minuten-Pomodoro zu beginnen.
- Fokussiert arbeiten
Arbeiten Sie konzentriert bis der Timer klingelt.
- Pause machen
Machen Sie 5 Minuten Pause. Nach 4 Pomodoros eine längere Pause (15–30 Minuten).
Was ist die Pomodoro-Technik?
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, die der Italiener Francesco Cirillo Ende der 1980er-Jahre entwickelte. Der Name stammt von der tomatenförmigen (italienisch pomodoro) Küchenuhr, die er als Student benutzte.
Der Kern besteht darin, die Arbeit in kurze Fokuseinheiten namens ‘Pomodoros’ zu zerlegen. Ein Pomodoro umfasst 25 Minuten Fokus + 5 Minuten Pause; nach vier Wiederholungen schließen Sie den Satz mit einer langen Pause von 15–30 Minuten ab.
Warum es funktioniert
- Verhindert Aufschieben — das kleine Versprechen ‘nur 25 Minuten’ senkt die psychologische Hürde zum Anfangen.
- Beugt Burnout vor — regelmäßige Pausen unterbrechen die Anhäufung geistiger Ermüdung.
- Quantitatives Tracking — das Zählen abgeschlossener Pomodoros zeigt, wie viele eine Aufgabe braucht, und schärft Ihre Planung.
Berechnungsformel
Die Dauer jeder Phase (in Sekunden) und die Regel für die nächste Phase werden wie folgt berechnet.
Phasenzeit (Sek.) = eingestellte Minuten × 60Nächste Phase = (abgeschlossene Pomodoros mod Lange-Pause-Zyklus == 0) ? lange Pause : kurze Pause
Beispiel (Standard: Arbeit 25 Min., kurze Pause 5 Min., lange Pause 15 Min., Zyklus 4):
- Eine Arbeitseinheit = 25 × 60 = 1.500 Sek.
- Nach der 1.–3. Arbeitseinheit → 1·2·3 mod 4 ≠ 0, also eine kurze Pause (5 Min.)
- Nach der 4. Arbeitseinheit → 4 mod 4 = 0, also eine lange Pause (15 Min.)
Gesamtzeit pro Satz (4 Pomodoros) = Arbeit 25×4 + kurze Pause 5×3 + lange Pause 15 = 130 Minuten.