Idle
00:00
Completed Pomodoros: 0
计时器设置
完成此数量的工作后进行长休息
使用方法
- 设置时长
自定义番茄钟时长（默认25分钟）和休息时长（默认5分钟和15分钟）。
- 开始番茄钟
点击开始按钮，进入专注工作时段。
- 跟踪进度
计时器自动交替工作和休息，记录已完成的番茄钟数量。
什么是番茄工作法？
番茄工作法是意大利人弗朗切斯科·西里洛于20世纪80年代末提出的时间管理法。名字源自他大学时期使用的番茄形状（意大利语‘pomodoro’）厨房计时器。
其核心是把工作拆分成称为‘番茄钟’的短暂专注单元。25分钟专注 + 5分钟休息为1个番茄钟，重复4次后以15–30分钟的长休息结束一组。
为什么有效
- 防止拖延 — ‘只做25分钟’的小承诺降低了开始的心理门槛。
- 预防倦怠 — 规律的休息切断了精神疲劳的累积。
- 量化追踪 — 统计完成的番茄钟数可衡量‘一项任务需要几个番茄钟’，提升排期预测能力。
计算公式
每个阶段的时长（秒）以及切换到下一阶段的规则按如下方式计算。
阶段时长（秒）= 设定分钟 × 60下一阶段 =（已完成番茄钟数 mod 长休息周期 == 0）? 长休息 : 短休息
示例（默认值：工作25分钟，短休息5分钟，长休息15分钟，周期4）：
- 工作1次 = 25 × 60 = 1,500秒
- 第1–3次工作完成后 → 1·2·3 mod 4 ≠ 0，所以短休息（5分钟）
- 第4次工作完成后 → 4 mod 4 = 0，所以长休息（15分钟）
一组（4个番茄钟）总耗时 = 工作25×4 + 短休息5×3 + 长休息15 = 130分钟。
常见问题
什么是番茄工作法？
番茄工作法是弗朗切斯科·西里洛于20世纪80年代末开发的时间管理法，名字源自意大利语意为‘番茄’的番茄形厨房计时器。它以25分钟专注后5分钟休息为一个循环，每4个循环安排一次15–30分钟的长休息，从而在保持专注的同时预防倦怠。
为什么是25分钟单位？
25分钟是创始人通过实验找到的平衡点：太短难以进入深度专注，太长则注意力下降。这是大多数人能在不被打扰的情况下维持专注的时长，随后的5分钟休息可让大脑充电。由于存在个体差异，本计时器允许自由更改工作和休息时间。
长休息何时开始？
在默认设置下，每完成4次工作时段就会自动开始一次长休息。在内部，当‘已完成番茄钟数’成为‘长休息周期’（默认4）的倍数时，就会从短休息切换为长休息。也就是说，第1、2、3次工作后是5分钟休息，第4次工作后是15分钟休息。
可以更改专注时间和休息时间吗？
可以。除了默认的工作25分钟／短休息5分钟／长休息15分钟之外，您还可以把工作、短休息、长休息时间以及长休息周期都调整为想要的数值。许多人在深度工作时会采用50分钟专注／10分钟休息这样的变体。
番茄工作法有什么效果？
由于只在规定时间内专注，拖延的习惯会减少，规律的休息也能防止精神疲劳。此外，通过统计完成的番茄钟数可量化地追踪工作量，并凭经验掌握一项任务需要几个番茄钟，从而让今后的排期计划更加准确。
可以查看已完成的番茄钟次数吗？
可以。当前时段内完成的番茄钟数会实时显示在屏幕上。这个数字不仅是决定长休息时机的依据，也可作为一目了然的指标，帮助您了解一天或一项任务投入的专注单元。
完成一组需要多长时间？
按默认值，一组（4个番茄钟）为工作25分钟×4（100分钟）+ 短休息5分钟×3（15分钟）+ 长休息15分钟，合计130分钟，约2小时10分钟。更改设置后，您可用‘工作×4 + 短休息×3 + 长休息’的公式自行计算总时长。
可以暂停或跳过计时器吗？
可以。运行中可暂停和继续，也可跳过当前阶段直接进入下一阶段。复位按钮可恢复到初始状态，因此即使突然被打扰，也能灵活地管理工作节奏。
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