Idle
Completed Pomodoros: 0
Ajustes del temporizador
Descanso largo después de esta cantidad de sesiones de trabajo
Cómo usar
- Iniciar temporizador
Haga clic en Iniciar para comenzar un pomodoro de 25 minutos.
- Trabajar enfocado
Trabaje concentradamente hasta que suene el temporizador.
- Tomar descanso
Descanse 5 minutos. Después de 4 pomodoros, descanso largo (15-30 minutos).
¿Qué es la técnica Pomodoro?
La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo ideado por el italiano Francesco Cirillo a finales de los años 80. El nombre proviene del temporizador de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano) que usaba cuando era estudiante universitario.
La clave es dividir el trabajo en cortas unidades de concentración llamadas ‘pomodoros’. Un pomodoro son 25 minutos de concentración + 5 minutos de descanso; tras cuatro repeticiones, se cierra la serie con un descanso largo de 15 a 30 minutos.
Por qué funciona
- Evita la procrastinación — la pequeña promesa de ‘solo 25 minutos’ reduce la barrera psicológica para empezar.
- Previene el agotamiento — los descansos regulares cortan la acumulación de fatiga mental.
- Seguimiento cuantitativo — contar los pomodoros completados indica cuántos requiere una tarea y afina tu planificación.
Fórmula de cálculo
La duración de cada fase (en segundos) y la regla para la siguiente fase se calculan así.
Tiempo de fase (s) = minutos configurados × 60Siguiente fase = (pomodoros completados mod ciclo de descanso largo == 0) ? descanso largo : descanso corto
Ejemplo (valores por defecto: trabajo 25 min, descanso corto 5 min, descanso largo 15 min, ciclo 4):
- Una sesión de trabajo = 25 × 60 = 1.500 s
- Tras la 1.ª a la 3.ª sesión → 1·2·3 mod 4 ≠ 0, así que un descanso corto (5 min)
- Tras la 4.ª sesión → 4 mod 4 = 0, así que un descanso largo (15 min)
Tiempo total por serie (4 pomodoros) = trabajo 25×4 + descanso corto 5×3 + descanso largo 15 = 130 minutos.