Minuteur Pomodoro

Boostez votre productivité avec la technique Pomodoro. Ce minuteur gère automatiquement des cycles de 25 minutes de concentration et 5 de pause pour rester efficace.

Idle

00:00

Completed Pomodoros: 0

Paramètres du minuteur

Pause longue après ce nombre de sessions de travail

Mode d'emploi

  1. Configurer les durées

    Personnalisez la durée du pomodoro (25 min par défaut) et des pauses (5 et 15 min).

  2. Démarrer un pomodoro

    Cliquez sur Démarrer pour lancer une session de travail concentré.

  3. Suivre les cycles

    Le minuteur alterne automatiquement entre travail et pauses, comptant vos pomodoros complétés.

Qu’est-ce que la technique Pomodoro ?

La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps imaginée par l’Italien Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Son nom vient du minuteur de cuisine en forme de tomate (pomodoro en italien) qu’il utilisait quand il était étudiant.

L’idée centrale est de découper le travail en courtes unités de concentration appelées ‘pomodoros’. Un pomodoro, c’est 25 minutes de concentration + 5 minutes de pause ; après quatre répétitions, on clôt la série par une longue pause de 15 à 30 minutes.

Pourquoi ça marche

  • Combat la procrastination — la petite promesse de ‘seulement 25 minutes’ abaisse la barrière psychologique du démarrage.
  • Prévient l’épuisement — des pauses régulières interrompent l’accumulation de fatigue mentale.
  • Suivi quantitatif — compter les pomodoros achevés indique combien une tâche en demande et affine votre planification.

Formule de calcul

La durée de chaque phase (en secondes) et la règle de passage à la phase suivante se calculent ainsi.

Durée de phase (s) = minutes réglées × 60
Phase suivante = (pomodoros achevés mod cycle de pause longue == 0) ? pause longue : pause courte

Exemple (valeurs par défaut : travail 25 min, pause courte 5 min, pause longue 15 min, cycle 4) :

  • Une session de travail = 25 × 60 = 1 500 s
  • Après la 1re à la 3e session → 1·2·3 mod 4 ≠ 0, donc une pause courte (5 min)
  • Après la 4e session → 4 mod 4 = 0, donc une pause longue (15 min)

Durée totale par série (4 pomodoros) = travail 25×4 + pause courte 5×3 + pause longue 15 = 130 minutes.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que la technique Pomodoro ?
La technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps mise au point par Francesco Cirillo à la fin des années 1980, nommée d’après le minuteur de cuisine en forme de tomate (‘pomodoro’ en italien). Elle alterne des cycles de 25 minutes de concentration suivis de 5 minutes de pause, avec une longue pause de 15 à 30 minutes toutes les quatre cycles, ce qui aide à rester concentré tout en évitant l’épuisement.
Pourquoi des intervalles de 25 minutes ?
Vingt-cinq minutes sont le point d’équilibre trouvé par le créateur grâce à des expériences : trop court, on peine à atteindre une concentration profonde ; trop long, l’attention décline. C’est une durée que la plupart des gens tiennent sans interruption, et la pause de 5 minutes qui suit recharge le cerveau. Comme il existe des différences individuelles, ce minuteur permet de modifier librement les durées de travail et de pause.
Quand commence la pause longue ?
Avec les réglages par défaut, une pause longue démarre automatiquement chaque fois que vous achevez quatre sessions de travail. En interne, dès que le nombre de pomodoros achevés devient un multiple du cycle de pause longue (4 par défaut), le minuteur passe à une pause longue au lieu d’une courte. Ainsi, après la 1re, 2e et 3e session, une pause de 5 minutes ; après la 4e, une pause de 15 minutes.
Puis-je modifier les durées de concentration et de pause ?
Oui. Outre les valeurs par défaut travail 25 min / pause courte 5 min / pause longue 15 min, vous pouvez régler les durées de travail, de pause courte et de pause longue ainsi que le cycle de pause longue aux valeurs de votre choix. Beaucoup utilisent des variantes comme 50 minutes de concentration et 10 minutes de pause pour le travail en profondeur.
Quels sont les bienfaits de la technique Pomodoro ?
Comme vous ne vous concentrez que pendant une période définie, l’habitude de procrastiner s’estompe, et les pauses régulières préviennent la fatigue mentale. Vous pouvez aussi suivre votre charge de travail de manière quantitative en comptant les pomodoros achevés, et comme vous apprenez par l’expérience combien une tâche en demande, votre planification future gagne en précision.
Puis-je voir combien de pomodoros j’ai achevés ?
Oui. Le nombre de pomodoros achevés dans la session en cours s’affiche à l’écran en temps réel. Ce nombre détermine non seulement le moment de la pause longue, mais sert aussi d’indicateur d’un coup d’œil des unités de concentration consacrées à une journée ou à une tâche.
Combien de temps faut-il pour terminer une série ?
Avec les valeurs par défaut, une série (4 pomodoros) prend travail 25 min × 4 (100 min) + pause courte 5 min × 3 (15 min) + pause longue 15 min = 130 minutes au total, soit environ 2 heures et 10 minutes. Si vous changez les réglages, vous pouvez calculer le total vous-même avec la formule ‘travail × 4 + pause courte × 3 + pause longue’.
Puis-je mettre en pause ou passer le minuteur ?
Oui. Vous pouvez mettre en pause et reprendre pendant son fonctionnement, et passer la phase en cours pour aller directement à la suivante. Le bouton de réinitialisation le remet à l’état initial, de sorte que vous pouvez gérer votre rythme avec souplesse même en cas d’interruption soudaine.
Données calendrier 2026

Calculatrices associées

Calculateur de Dates날짜 차이(일)Jours entre Deux Dates날짜 차이(일/평일)Convertisseur de Fuseaux HorairesIntl.DateTimeFormat 기반 IANA 시간대 변환Jour de la SemaineDate.getDay() → 요일 매핑